হাঁটুর ব্যথার কারন ও প্রতিকার

হাঁটুর ব্যথার কারন ও প্রতিকার। হাঁটুর ব্যথাকে তিন প্রকারে ভাগ করা যায়: আঘাতজনিত,ক্ষয়জনিত এবং বাতজনিত। আঘাতজনিত ব্যথা বলতে হাঁটু বা জয়েন্টের ব্যথাকে বোঝায় যেমন খেলার আঘাত বা দুর্ঘটনা থেকে লিগামেন্টের আঘাতের মতো আঘাতের কারণে। 

হাঁটুর জয়েন্টের কাছে তরুণাস্থির কারণেও হাঁটু ব্যথা হতে পারে। হাঁটুর জয়েন্টে ব্যথার তিনটি সম্ভাব্য কারণ রয়েছে: আঘাত, ক্ষয় এবং আর্থ্রাইটিস। যে কোনো বয়সের মানুষ আঘাত বা বাতজনিত ব্যথা অনুভব করতে পারে, তবে ক্ষয়জনিত ব্যথা ৪০ বছরের বেশি বয়সীদের মধ্যে বেশি হয়, যা অস্টিওআর্থারাইটিস নামে পরিচিত।

অস্টিওআর্থারাইটিস প্রতিরোধে ওজন বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ, যা হাঁটু জয়েন্টে তরুণাস্থি ক্ষয়ে গেলে ঘটে। এই অবস্থার কারণে হাঁটুতে ব্যথা, ফুলে যাওয়া, নড়াচড়া করতে অসুবিধা, হাঁটুর আকারে পরিবর্তন এবং হাঁটু বাঁকানোর সময় শব্দ হতে পারে। ক্রিয়াকলাপের সাথে ব্যথা আরও খারাপ হতে পারে এবং অবশেষে বিশ্রামের সময়ও ব্যথা হতে পারে।

যদি এই লক্ষণগুলি দেখা দেয় তবে ডাক্তারের কাছে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। ডাক্তার অসুস্থতা নির্ণয়ের জন্য প্রয়োজনীয় পরীক্ষা পরিচালনা করবেন এবং উপযুক্ত চিকিৎসা দেবেন।

অস্টিওআর্থারাইটিস শুধুমাত্র হাঁটু জয়েন্টের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়, কারণ এটি শরীরের অন্যান্য জয়েন্টগুলিকেও প্রভাবিত করতে পারে। যাইহোক, এটি হাঁটু জয়েন্টে বেশি প্রচলিত কারণ এটি আমাদের শরীরের বেশিরভাগ ওজন বহন করে।

হাঁটু ফুলে যাওয়ার কারণ

হাঁটু ফুলে যাওয়া বিভিন্ন কারণে হতে পারে, যার মধ্যে আঘাতের কারণে, হাঁটুর হাড় ভাঙার ফলে ব্যথা, অস্টিওআর্থারাইটিস, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস এবং যক্ষ্মা, সেইসাথে রক্তের ব্যাধি যেমন হিমোফিলিয়ার মতো প্রদাহজনক অবস্থা। এই কারণগুলির কারণে হাঁটু জয়েন্টে অস্বস্তি এবং প্রদাহ হতে পারে, যা ফুলে যাওয়া এবং এ সম্পর্কিত লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে।

একটি কার্যকর চিকিৎসা পরিকল্পনা তৈরি করতে এবং সংশ্লিষ্ট ব্যথা এবং অস্বস্তি দূর করার জন্য হাঁটু ফুলে যাওয়ার অন্তর্নিহিত কারণ চিহ্নিতফুলে  করা গুরুত্বপূর্ণ। ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার মতো প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হাঁটু ফুলা এবং এ সম্পর্কিত অবস্থার বিকাশের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

আরো পড়ূনঃ পেটের মেদ কমানোর উপায়

হাঁটু ফুলে গেলে যা ঘটে

1. যখন আপনার হাঁটু ফুলে যায়, তখন এটিও ব্যাথা হতে পারে।
2. আপনার জ্বর হতে পারে।
3. অতীতে হয়তো কিছু ব্যথা ছিল।
4. শরীরের অন্যান্য অংশ ফুলে যেতে পারে।

হাঁটু ফুলে গেলে কী করবেন

যদি হাঁটুতে ফুলা থাকে, তাহলে এটি হাঁটু জয়েন্টে তরল জমা হওয়ার ইঙ্গিত দিতে পারে। তরল জমার অন্তর্নিহিত কারণটি তরল অপসারণের মাধ্যমে সমাধান করা উচিত। 

হাঁটু ফুলে যাওয়াকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া এবং একজন ডাক্তারের কাছ থেকে চিকিৎসার পরামর্শ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ,আপনাকে মেডিসিন, অর্থোপেডিকস বা রিউমাটোলজি বিশেষজ্ঞের কাছে যেতে পারেন।

আরো পড়ূনঃ মাজা বা কোমরে ব্যথা এর কারন ও প্রতিকার

হাটুর জয়েন্টে শব্দ হয় কেন

আপনার হাঁটু যদি পপিং শব্দ করে কিন্তু ব্যাথা না করে, তাহলে সম্ভবত সাইনোভিয়াল ফ্লুইডে গ্যাসের বুদবুদ ফেটে যা জয়েন্টকে লুব্রিকেট করতে সাহায্য করে। ম্যাসাচুসেটসে ক্রেসি স্পোর্টস পারফরম্যান্সের সহ-প্রতিষ্ঠাতা টনি জেন্টিলকোরের মতে এই গ্যাসগুলি স্বাভাবিক এবং ভয় পাওয়ার কিছু নেই৷ হাঁটুতে আঘাতের একটি সম্ভাব্য কারণ হল পপিং শব্দ যা ঘটে

যখন হাঁটুর টেন্ডনগুলি তাদের আসল অবস্থানে ফিরে আসার আগে সামান্য স্থানান্তরিত হয়, কোন ব্যথা না করে। জেন্টিলকোর বিশ্বাস করেন যে কিছু ব্যক্তি স্কোয়াট করার সময় তাদের হাঁটুতে অতিরিক্ত বল প্রয়োগ করে, যার ফলে হাঁটুর জয়েন্টে চাপ বেড়ে যায়। এর ফলে তরুণাস্থি নষ্ট হয়ে যায় এবং এর মসৃণতা নষ্ট হয়ে যায়, হাঁটু বাঁকানোর সময় হাড় এবং তরুণাস্থির সংঘর্ষের কারণে একটি শব্দ হয়।

আপনি যদি আপনার হাঁটুতে ব্যথার সাথে এই শব্দগুলি অনুভব করেন তবে এটি চিকিৎসা নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। ডাক্তার কাজ না করার পরামর্শ দিতে পারেন। হাঁটুতে ব্যথা, ফুলে যাওয়া এবং শব্দ হতে পারে।

আরো পড়ূনঃ শরীরের ফিটনেস ধরে রাখার কৌশল

হাঁটু ব্যথা দূর করার সবচেয়ে সহজ উপায়

হাঁটু ব্যথা বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয় এবং যে কোনো বয়সের ব্যক্তিদের প্রভাবিত করতে পারে। যদিও ঔষধ একটি বিকল্প, এটি নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। অতএব, উপশমের জন্য ঘরোয়া প্রতিকারগুলি অন্বেষণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার হাঁটু ব্যথা হলে, ব্যথা উপশম করার চেষ্টা করার জন্য আপনার খুব তাড়াহুড়ো করা উচিত নয়। পরিবর্তে, আপনি একটি পরিষ্কার তোয়ালে তিন বা চারটি বরফের টুকরো মুড়ে ১০ থেকে ১৫ মিনিটের জন্য আপনার হাঁটুর বেদনাদায়ক জায়গায় এটি লাগাতে পারেন। এটি ধীরে ধীরে ব্যথা কমাতে এবং স্বস্তি প্রদান করা উচিত।

গরম জল বরফ সহ হাঁটু ব্যথার জন্য একটি সহায়ক চিকিত্সা হতে পারে। হাঁটুর ব্যথা উপশম করতে, আক্রান্ত হাঁটুকে যুক্তিসঙ্গত গরম পানিতে ১০-১৫ মিনিট ভিজিয়ে রাখুন বা গরম পানির ব্যাগ ব্যবহার করুন। সর্বাধিক উপকারের জন্য এটি দিনে দুই থেকে তিনবার করা যেতে পারে।

বাদাম, আখরোটের গুঁড়া, হলুদের গুঁড়া এবং দুধের মিশ্রণ সিদ্ধ করলে হাঁটুর ব্যথা উপশম হয়। এই মিশ্রণটি প্রতিদিন দুই মাস ধরে খেলে ব্যথা কমাতে কার্যকরী হতে পারে।

আপনার বাড়িতে জলপাই তেল আছে? এটি হাঁটুর ব্যথা উপশম করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। শুধু ৩-৪ টেবিল চামচ অলিভ অয়েল গরম করুন এবং আক্রান্ত স্থানে ১০-১৫ মিনিট ম্যাসাজ করুন, প্রতিদিন দুই থেকে তিনবার। এটি কার্যকরভাবে আপনার হাঁটুর ব্যথা উপশম করবে।

আদা হাঁটুর ব্যথা উপশম করার ক্ষমতা সহ তার স্বাস্থ্যগত সুবিধার জন্য সুপরিচিত। প্রতিদিন আদা এবং চায়ের মিশ্রণ খাওয়া এই উদ্দেশ্যে উপকারী হতে পারে।

যদিও ব্যায়াম আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল, হাঁটুর ব্যথার সম্মুখীন ব্যক্তিদের তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এড়ানো উচিত এবং এর পরিবর্তে আরও ভাল সামগ্রিক সুবিধার জন্য হালকা ধরণের ব্যায়াম করা উচিত।